習慣依存環境を作らないことで喫煙習慣を防ぐ方法を説明をしています。

前に疲れや我慢などから起きる日常の些細なストレスは、避けることが難しく、禁煙補助薬でタバコを吸いたい気持ちを抑制する他に術がないというお話をしました。

しかし、そういった日常茶飯事に起きるストレスの他にも習慣依存は数多く存在しています。

例えば、お酒の席でタバコが吸いたいという気持ちになる事やゲームなど娯楽の最中にタバコが吸いたくなる事などは良くある話だと思います。

このような日常茶飯事ではない習慣依存は、日常茶飯事に起きる習慣依存とは違い、そういった環境をなるべく作らない努力をすることで、タバコを吸いたいという気持ちを未然に防ぐことができます。

今回の例で言えば、禁煙中はあまり飲みに行かない様にしたり、ゲームを控えたりするなど、タバコを吸いたいという気持ちを引き起こさせる環境を作らないよう心掛ける事で、喫煙誘発の機会を減らすことができるので、禁煙に一歩近づく結果となってきます。

しかしながら、そういったことを控えるということは、人によっては、我慢につながり、逆にタバコを吸いたい気持ちを余計に引き起こす原因ともなりかねませんので、我慢のし過ぎには十分な注意も必要です。

いずれにせよ、禁煙中は、回避できる喫煙誘発環境は、なるべく回避し、少しでもタバコを吸いたいという気持ちを引き起こさせないよう心掛けることは禁煙成功には、必要かもしれません。

もし、あなたが本当にタバコを辞めたいのなら飲み会を断ったり、好きな娯楽を控えたりする勇気も持ってみて下さい。