減煙から始めることが禁煙への近道

禁煙成功の第一歩は、減煙から始めることです。

「まずは減煙をする」と言うと逆に禁煙できないと言う声も良く聞きますが、ここで言う減煙とは、「一日の喫煙本数を減らす」ということだと思います。

しかし、私の言うところの減煙とは、喫煙本数は変えずに「タバコを弱いものに変える」ということです。

例えば、６ミリのタバコを吸っている方がいたとしたら３ミリ、１ミリと段々と弱いタバコに変えて行きます。

最終的に１ミリまで落とし、弱いタバコに慣れてきたら禁煙を開始します。

これが私の言うところの減煙から始めるということです。

これを減煙と言うかどうかには、疑問も残りますが、私の経験上、そうした方が禁煙を開始したときにタバコを吸いたいという気持ちを抑えることができます。

実際に、私は何度も禁煙を試みて失敗を繰り返してきましたが、その中で、８ミリのタバコを吸っていた状態から禁煙を開始した時と１ミリのタバコを吸っていた状態から禁煙を開始した時では、禁煙を開始してからの「タバコを吸いたい」という気持ちは、強いタバコを吸っていた時の方が数倍も強く、その時の禁煙は一週間も続かなかった経験があります。

私は、このような失敗経験から禁煙をする際は、まずタバコを１ミリまで落とすことから始める様になりました。

いわゆる一つの禁煙準備段階というところだと思います。

これには、個人差もあるかもしれませんが、私としては、こういった方法をとってから禁煙に入った方が、後々良い結果につながると思いますので、あなたも禁煙を行なう際には参考にしてみて下さい。